TERMINOLOGIE
SHINKYOKUSHINKAILISTE DES EXERCISES DE BASE
Kihon geiko
(entrainement élémentaire ‘ki’)
Shugi
(MAINS) (MIGI SANCHIN-DACHI)
| 01. Seiken Chudan Tsuki | 11. Chudan Soto Uke | |
| 02. Seiken Jodan Tsuki | 12. Chudan Uchi Uke | |
| 03. Uraken Gammen Uchi | 13. Gedan Barai | |
| 04. Uraken Sayu Uchi | 14. Chuban Uchiuke – Gedan Barai | |
| 05. Uraken Hizo Uchi | 15. Shuto Gammen Uchi | |
| 06. Uraken Mawashi Uchi | 16. Shuto Sakutsu Uchi Oroshi | |
| 07. Seiken Ago Uchi | 17. Shuto Sakutsu Uchi Komi | |
| 08. Shita Tsuki (Kiba Dachi) | 18. Shuto Uchi Uchi | |
| 09. Hiji Uchi (Kiba Dachi) | 19. Shuto Hizo Uchi | |
| 10. Jodan Uke |
Sokugi
(PIEDS) (ECHO DACHI)
| 01. Mae Keage | 07. Yoko Keage | |
| 02. Uchi Mawashi Geri | 08. Yoko Geri | |
| 03. Soto Mawashi Geri | 09. Kansetsu Geri | |
| 04. Hiza Geri | 10. Ushiro Geri | |
| 05. Kinteki Geri | 11. Mawashi Geri | |
| 06. Mae Geri |
Waza
(TECHNIQUE)
01. Enkei Gyaku Tzuki
Kiba dacchi, switch zenkutsu dachi (45 degrés), gyaku tsuki, wide circular block, gyaku tsuki.
Ido–geiko
Shugi
(MAINS) (SANBON MAE, 3e KIAI , MAWATE)
| 01. Zenkutsu – Seiken Oi Tsuki |
| 02. Zenkutsu – Seiken Gyaku Tsuki |
| 03. Zenkutsu – Uke Waza ( Jodan, Soto, Uchi) |
| 04. Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke |
| 05. Sanchi Dachi Seiken Chudan Gyaku Tsuki |
| 06. Kiba Dachi Gedan Barai (45 degrés) |
Shugi – Plus de Combinations
(sanbon mae, 3e kiai , mawate)
| 01. Zenkutsu – Uke Waza 1 (Same arm : Oi Jodan, soto, uchi, gedan, gyaku-tsuki) |
| 02. Zenkutsu Dachi – Uke Waza 2 (Alternating arm : Jodan, Soto, Uchi, Gedan, Oi- tsuki) |
| 03. Kiba Dachi – Waza 1 (Oi Hiji, Uraken, Gedan, Gyaku Tsuki) |
| 04. Kokutsu Dachi – Waza 1 (Shuto Mawashi, Morote Tsuki) |
| 05. Sanchi Dachi – Waza 1 (Gyaku tsuki, uraken, uraken jodan, hiji, tetsui) |
Sokugi
(PIEDS) (ZENKUTSU DACHI, SANBON MAE, KIAI, MAWATA)
| 01. Mae Keage |
| 02. Uchi Mawashi |
| 03. Soto Mawashi |
| 04. Mae Geri |
| 05. Mawashi Geri |
| 06. Yoko Keage (Kiba Dachi) |
| 07. Yoko Geri (Kiba Dachi) |
| 08. Go-Hon Geri (Mawashi, Ura Mawashi Geri, Mae Geri, Mawashi Geri, Ura Mawashi Geri) |
LEXIQUE DE BASE
| Anza : Assis avec les jambes croisées |
| Arigato Gozai Mashita : Je vous remercie pour vous être entraîné avec moi |
| Dogi : Uniforme de karaté |
| Mae : Avant |
| Ushiro : Arrière |
| Migi : Droite |
| Hidari : Gauche |
| Hajime : Commencez |
| Ibuki : Respiration profonde |
| Kaiko Awari : Le cour est terminé |
| Kaiko Hajime Masu : Début des cours |
| Kamaete : Prendre une position de garde |
| Kata : Forme |
| Kiai : Crie (Force – Courage – Énergie) |
| Kihon : Base |
| Kihon Geiko : Technique de base |
| Kohai : Élève débutant |
| Kumite : Entrainement combat |
| Mokuso : Méditation (fermer les yeux) |
| Mokuso Yame : Fin de la méditaion (ouvrir les yeux) |
| Naore : Retournez à la position de départ |
| Hajime : Commencez |
| Migi Sanchin Dachi : Début des kihons en avançant la jambe droite |
| Hidari Sanchin Dachi : Début des kihons en avançant la jambe gauche |
| Osu : Réponse aux instructions du professeur, j’ai compris |
| Otagai : Élève |
| Rei : Saluez! |
| Onagai Shimasu : Je vous invite à vous entraîner avec moi |
| Sagari : Techniques en reculant |
| San : Honorable |
| Seiza : À genoux |
| Sensei : Professeur |
| Senpai : Instructeur |
| Shihan : Maître |
| Shisai Tadashi Kushite : Placez-vous |
| Shinkyokushin : Ultime vérité associé à la voie du coeur |
| Shomen Ni Rei : Salut vers le public des combattants |
| Shushin Ni Rei : Salut des combattants vers l’arbitre central |
| Otagai Ni Rei : Salut des combattants l’un vers l’autre |
| Kihon Geiko : Technique de base |
| Tatte : Levez-vous |
| Yame : Arrêtez, fin |
| Yasume : Décontractez-vous, détente, repos |
| Tameshiwari : Cassage (Bois, béton, glace, etc…) |
| Yoï : Soyez prêt |
| Hantai : Côté opposé |
| Sosai : Fondateur |
TECHNIQUES DE COMBAT
Techniques de coup de poing
| Chudan Seiken Tsuki : Coup de poing au centre | Uraken Mawashi Uchi : Coup du revers du poing arrière tête | |
| Gedan Seiken Tsuki : Coup de poing sous la ceinture | Shuto Gammen Uchi : Tranchant de la main à la tête | |
| Jodan Seiken Tsuki : Coup de poing au yeux | Shuto Sakutsu Uchi Oroshi : En descendant à la clavicule | |
| Shita Tsuki : Coup de poing en remontant | Shuto Sakutsu Uchi Komi : Direct à la clavicule | |
| Hiji Uchi : Coup de coude vers l’intérieur | Shotu Uchi Uchi : Tranchant de la main à la tête vers l’intérieur | |
| Uraken Gammen Uchi : Coup du revers du poing au visage | Shotu Hizo Uchi : Tranchant de la main à la tête aux côtes | |
| Uraken Sayu Uchi : Coup du revers du poing de côté gauche et droite | Seiken Ago Uchi : Coup de poing direct au menton | |
| Uraken Hizo Uchi : Coup du revers du poing au côte |
Technique de blocage (bras)
| Chudan Uchi Uke : Blocage au centre vers l’extérieur | Jodan Uke : Blocage en remontant (au visage) | |
| Moroto Uke : Blocage vers l’extérieur à deux bras | Soto Uke : Blocage vers l’intérieur | |
| Gedan Barai : Blocage en bas (sous la ceinture) |
Les Katas
| Taikyoku Sono Ichi : 1er Kata | Pinan Ichi : 1er Pinan | |
| Taikyoku Sono Ni : 2ième Kata | Pinan Ni : 2ième Pinan | |
| Taikyoku Sono San : 3ième Kata | Sokugi San : 3ième Pinan | |
| Sokugi Ichi : 1er Sokugi | Sokugi Shi : 4ième Pinan | |
| Sokugi Ni : 2ième Sokugi | Sokugi Go : 5ième Pinan | |
| Sokugi San : 3ième Sokugi |
Techniques de coup de pied
| Hiza Geri : Coup de genou | Soto Mawashi Geri : Coup de pied circulaire à l’extérieur | |
| Kakato Geri : Coup de talon | Tobi Mae Geri : Coup de pied sauté ( vers l’avant) | |
| Kantsetsu Geri : Coup de pied aux articulations (genoux, chevilles, etc…) | Ushi Mawashi Geri : Coup de pied circulaire à l’intérieur | |
| Mae Geri : Coup de pied avant | Ushiro Mawashi Geri : Coup de peid arrière circulaire | |
| Mae Keage : Coup en descendant à la clavicule | Ushiro Geri : Coup de pied direct arrière | |
| Kinteki Geri : Coup de pied dans les parties | Yoko Geri : Coup de pied de côté direct | |
| Mawashi Geri : Coup de pied circulaire | Yoko Keage : Coup de pied de côté en remontant |
Position de jambes
| Fudo Dachi : Position immobile (inébranlable) | Moro Ashi Dachi : Position de combat | |
| Heiko Dachi : Pieds droits, égal aux épaules | Sanshin Dachi : Position du sablier | |
| Kake Dachi : Position crochet | Tsuruashi Dachi : Position de la grue (oiseau) | |
| Kiba Dachi : Position du cavalier, pieds parrallèle | Uchi Hachiji Dachi : Pieds écartés de la largeur des hanches avec les orteils pointées vers l’intérieur | |
| Kokutsu Dachi : Position arrière | Yoi Dachi : Position d’attente (paré à réagir) | |
| Musubi Dachi : Position talons joints | Senkutsu Dachi : Position vers l’avant | |
| Nekoashi Dachi : Position du chat | Heisuko Dachi : Position du cavalier, pied vers l’extérieur |
Lexique de base pour les combats
| Aka : Rouge | Kamaete : Position combat | |
| Shiro : Blanc | Hajime : Commencez | |
| Hantei : Les juges annoncent leurs décisions au moyen de drapeaux | Zoko : Recommencez le combat | |
| Onegaishimasu : S’il vous plaît | Shomen Rei : Salut vers le public des combattants | |
| Jogai : Les combattants sont sorti du ring | Shushin : Salut des combattants vers l’arbitre central | |
| Ippon : Un point. Gagnant | Otagai Ni Rei : Salut des combattants l’un vers l’autre | |
| Wasa-Ri : Demi-point | Yame : Stop. Arrêtez | |
| Chui : Avertissement |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| lchi | Ni | Sam | Shi | Go | Roku | Shichi | Achi | Kü | Jü |
| Ashi : Pied |
| Ago : Menton |
| Gammen : Visage |
| Hiji : Coude |
| Hiza : Genou |
| Hizo : Côtes |
| Kakato : Talon |
| Kensetsu : Articulations |
| Koken : Dos du poignet |
| Mizo-Ochi : Plexus solaire |
| Nukite : Doigt |
| Seiken : Jointure, poing |
| Shotei : Talon du poignet |
| Shuto : Côté de la main |
| Te : Main |
| Uraken : Dessus des jointures |
